お好み焼き一人前のカロリーは約５００kcal前後！

お好み焼きのカロリーは約一枚　５００kcal　前後です。
この ５００kcal というのは料理の中でもはカロリーが高いほうになります。
さらに相性の良いビールは美味しいですが、一緒に飲むことでとってもカロリーが高くなってしまうので注意が必要です。

低カロリーでも美味しいお好み焼き

お好み焼きの材料でまず一番カロリーが高いのが油になります。

まずこの油をオリーブオイル（エクストラバージンオイル）に変更してさらに鉄板に油を引いた後ティッシュで余分な油をふき取ってしまいます。

オリーブオイルは他のサラダ油よりも決してカロリーが低いわけではないのですが栄養価が高くさらに悪玉コレステロールを減らす作用があるのです。ポイントは鉄板の余分な油をしっかりとふき取る事です。

次にカロリーが高い食材は豚肉などの肉類になります、これはイカ、タコ、ちくわ、貝類等を代用することで美味しいシーフードお好み焼きができます。あとダイエットの定番であるコンニャクをいれるのもおすすめです。

更にオリーブオイルと魚介類はとっても相性がよいので一石二鳥のイタリアンお好み焼きになります。

最後にお好み焼きソースですが、このソースが意外にカロリーが高いです。

しかし、お好み焼きの味の決め手となる部分なのでソースの代替えはなかなか厳しいと思います。

そこでお好み焼き全体にソースをつけるのではなく４分の１か半分だけソースのお好み焼きにして残りの部分は、塩、味ぽん等で食べてみてはどうでしょう。

これならいろいろな味を楽しめ更に低カロリーになります。